, Jakarta - Suatu uji coba mudah dapat memperlihatkan bila Anda sedang menghadapi gangguan tidur Dengan hanya menggunakan perlengkapan makan dasar yang tersedia di dapur, yaitu sebuah mangkuk dan sendok.
James Leinhardt, pakar posisi tidur dari Levitex, berbagi sebuah uji coba sederhana pada akun TikToks miliknya yang seharusnya dilakukan oleh mayoritas orang yang menganggap dirinya tidak memiliki masalah guna mengecek apakah mereka kurang tidur Dia menyebut teknik sederhana namun cerdas itu sebaiknya diterapkan pada waktu siang.
ambil alat-alat seperti sendok dan wadah besar atau piring yang dapat menciptakan bunyi nyaring. Lakukan kegiata ini pada sore hari, rapikan ruangan menjadi sebisa mungkin redup cahayanya kemudian genggam erat sendok tersebut. Ketika sudah terlentang, posisikan sendok di atas wadah lalu catatlah detik tepat saat mulai meredam penglihatan sambil berniat untuk istirahat. tertidur ", pegangan menjadi lemah, sendok akan jatuh, dan bunyi keras dapat mengganggu tidur Anda," jelasnya, seperti dilansir dari Express .
Leinhardt juga memberikan penjelasan tentang arti dari tindakan itu, menyebutkan bahwa dengan melihat waktu di jam, kita dapat menebak seberapa lama diperlukan untuk terlelap. Dia menjelaskan bahwa data ini sangat berguna dalam mendeteksi apabila seseorang memiliki masalah tidur.
"Bila waktu yang dibutuhkan untuk terlelap kurang dari lima menit, kemungkinan besar Anda mengalami masalah tidur. Apabila hanya bisa tertidur setelah sepuluh menit, ini berarti Anda mungkin perlu istirahat tambahan. Dan jika proses tersebut memakan waktu lebih dari 15 menit, dapat dipastikan bahwa ada gangguan pada pola tidur Anda," jelasnya.
Ilustrasi seseorang yang tidak bisa tertidur dengan nyenyak atau berkelian sepanjang malam. Shutterstock
Tanda gangguan tidur
Kekurangan waktu tidur dapat diidentifikasi sebagai masalah tidur atau kurangnya istirahat yang cukup, sesuai dengan informasi dari NHS (Badan Kesehatan Inggris). Dewasanya manusia biasa diperlukan untuk mendapatkan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam; akan tetapi batasan tersebut bukanlah patokan mutlak. Berbagai faktor seperti umur, kondisi fisik, serta lingkungan hidup juga memiliki pengaruh pada durasi kebutuhan tidur seseorang. Beberapa individu mungkin secara natural memerlukan waktu tidur yang lebih panjang daripada yang lain.
Berikut ada beberapa sebab mengapa seseorang kesulitan untuk tertidur dengan pulas. Salah satunya dapat disebabkan oleh rutinitas tidur yang tidak baik atau kondisi ruangan istirahat yang belum tentu bersih dan nyaman. Indikasi bahwa Anda mungkin memiliki masalah dalam tidur yaitu sebagai berikut:
-Sulit tertidur
-Tidur terjaga sepanjang malam.
-Bangun beberapa kali pada malam hari.
-Bangun pada waktu subuh dan kesulitan untuk tertidur lagi.
-Merasa lelah atau perasaan emosi negatif.
-Sulit berkonsentrasi
-Lebih uring-uringan dibanding biasanya.
Komentar
Posting Komentar