Buah Apa yang Paling Ampuh Atasi GERD? Ini Rekomendasinya!

pada tanggal

Memakan jenis buah tertentu dapat membantu meredakan gejala GERD saat kondisinya memburuk.

Asam lambung terus-menerus naik (disebut juga refluks asam) dikenali sebagai GERD dan bisa menyebabkan rasa sakit di area perut bagian atas yang amat tidak nyaman.

Buah-buahan yang sebaiknya dipilih untuk mengatasi GERD ialah buah dengan kandungan asam rendah serta dapat membantu menetralkan keasaman di dalam perut, sesuai kutipan tersebut. Health.

Apakah yang dimaksud? Pada artikel ini akan dibahas beberapa jenis buah yang dapat membantu menangani kondisi GERD Anda.

Berikut adalah beberapa jenis buah yang dapat membantu menangani penyakit Gastroesophageal Reflux Disease (GERD):

Apabila Anda menderita GERD, jenis buah yang direkomendasikan untuk membantu menanganinya adalah buah-buahan dengan sifat basa atau berkurang keasamannya.

Artinya, semakin tinggi kadar pH pada buah tersebut, maka akan semakin bagus kualitasnya.

Dikutip dari Health Central dan Live Strong , opsi buah dengan kandungan asam yang rendah di antaranya adalah:

  • Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah terbaik yang dapat menolong Anda dalam mengendalikan GER.

Alpukat adalah makanan dengan kadar asam yang rendah dan memiliki derajat keasaman cukup tinggi, yakni antara 6,3 hingga 6,6.

Memakan buah alpokat memberikan berbagai macam nutrisi. Ini mengandung tingkat serat yang tinggi serta lemak baik bagi jantung Anda (termasuk lemak tak jenuh tunggal dan tidak jenuh ganda).

Di samping itu, buah alpukat merupakan penyedia kalium beserta vitamin A, D, E, dan K.

  • Pisang

Buah yang direkomendasikan berikutnya untuk menanganinya adalah pisang.

Pisang yang mudah dicerna ini memiliki tingkat keasaman sekitar 5.

Di samping itu, buah pisang memiliki serat yang berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan serta membuat Anda merasa kenyang.

  • Tin

Konsumsi buah tin dapat pula membantu dalam menangani kondisi GERD Anda.

Buah tin mempunyai tingkat keasaman dengan pH kira-kira 5, yang berarti termasuk dalam kelompok makanan bersifat basa lemah atau kurang asam.

Konsumsi buah tin memberikan porsi cukup dari kalsium, kalium, mangan, serta magnesium; semua ini adalah mineral vital untuk fungsi tubuh.

  • Semangka

Orang yang mengidap penyakit asam lambung juga dapat dengan aman memakan buah semangka.

Semangka merupakan buah dengan tingkat keasaman rendah yang mempunyai nilai pH kurang lebih 5 dan terdiri dari sebagian besar berupa air yaitu kira-kira 92 persen.

Memakan buah tersebut akan menyediakan tubuh dengan sejumlah vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, serta kandungan kaliumnya.

  • Melon

Melon pun kurang memiliki kandungan asam yang tinggi. Nilai pH dari buah tersebut berkisar antara 6.

Sehingga, buah tersebut menjadi opsi favorit dalam menangani GERD.

Buah ini juga menambah konsumsi serat, vitamin A, serta vitamin C.

  • Pepaya

Pepaya adalah makanan yang memiliki kandungan asam rendah dengan tingkat pH antara 5 sampai 6.

Memakan buah pepaya pun dapat menyediakan bagi Anda sejumlah nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, folat, serat, magnesium, kalium, tembaga, serta vitamin K.

Oleh karena itu, Anda dapat menangani GERD sekaligus memastikan kebutuhan gizi tubuh terpenuhi.


Berikut adalah daftar beberapa jenis buah yang dapat mengintensifkan gejala GERD:
1. Jeruk
2. Anggur
3. Semangka
4. Pisang ripe
5. Ceri
Catatan: Buah-buahan ini bisa memicu atau membuat lebih buruknya kondisi asam lambung naik tersebut. Selalu konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran medis terbaik Anda.

Di sisi lain, Anda perlu menjauhi beberapa jenis buah tertentu agar dapat mendukung pengobatan GERD.

Buah dengan rasa sangat asam yang sebaiknya Anda hindari antara lain:

  • Beberapa buah jeruk dengan tingkat asam yang cukup tinggi meliputi lemon ( pH 2-2,6 ), jeruk nipis ( pH 2-2,8 ) serta jenis-jenis jeruk pada umumnya seperti jeruk bali atau jeruk biasa ( pH 3,7-4,2 ).
  • Beberapa buah beri, seperti bluberi (pH 3,12-3,33), rasberi (pH 3,22-3,95) dan stroberi (pH 3,0-3,9);
  • Buah persik (pH 3,3-4,05)
  • Plum (pH 2,8-3,4)
  • Anggur memiliki pH sekitar 2,8 hingga 3,8, bergantung pada jenisnya.
  • Apel (dengan pH antara 3,33 hingga 4,0, bergantung pada jenisnya)

Berikut adalah beberapa saran buah-buahan yang boleh dikonsumsi serta beberapa lainnya yang harus dijauhi dalam menangani penyakit Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).

Komentar

Posting Komentar