Pernahkan kalian yang ada di Grid merasakan kesulitan untuk tertidur di waktu malam?
Sulit tidur pada malam hari atau yang disebut insomnia bisa menyebabkan orang tersebut merasa letih esok harinya.
Banyak faktor bisa membuat orang kesulitan tidur pada malam hari, termasuk pola hidup mereka serta kondisi fisik dan mentalnya.
Di bawah ini, telah kumpulkan data tentang berbagai faktor yang bisa mempengaruhi mutu istirahat orang tersebut.
Simak informasi lengkapnya, yuk!
1. Konsumsi Alkohol
Walaupun minuman beralkohol sering kali menyebabkan rasa kantuk ketika diminum, namun secara jangka panjang malah bisa menimbulkan gangguan pada mutu tidur.
Alkohol bisa mengubah lama fase Rapid-Eye-Movement (REM) selama tidur, sehingga pada akhirnya merusak mutu istirahat Anda.
Bukan hanya itu saja, minuman beralkohol pun bisa menyebabkan seseorang lebih sering terjaga pada malam hari dikarenakan proses metabolisme alkohol oleh tubuh.
2. Aktivitas Tertentu Sebelum Beristirahat
Hal-hal yang Anda lakukan secara langsung sebelum beranjak ke tempat tidur bisa memiliki dampak pada kualitas istirahat malam ini.
Misalnya, berolahraga sebelum tidur yang dapat menambah laju denyut jantung bisa mengakibatkan kesulitan dalam tertidur.
Di samping itu, berlama-lama menatap layar perangkat elektronik sebelum tidur pun bisa jadi faktor utama timbulnya insomnia.
3. Memakai Produk yang Berisi Kafein
Memakan atau meminum produk dengan kafein dalam jumlah besar bisa meningkatkan tenaga pada tubuh sehingga membuat keadaan lebih fresh.
Meskipun tidak semua orang mengalami dampak yang signifikan, banyak di antaranya bisa mengalami kesulitan tidur karena kafein.
Agar lebih aman, hindari konsumsi segala jenis makanan atau minuman yang mengandung kafein setidaknya 6 jam sebelum waktu tidur Anda.
4. Konsumsi Obat Tertentu
Dikutip dari health.com, ada beberapa jenis obat yang berkontribusi pada insomnia.
Beberapa contoh obat-obatan tersebut meliputi antidepressants, steroid, obat untuk asma, obat jantung, obat flu, serta obat alergi yang ada dalam daftar panjang itu.
5. Kondisi Mental
Terkadang, beberapa keadaan psikologis bisa pula menjadi faktor yang membuat seseorang kesulitan untuk tidur pada malam hari.
Beberapa gangguan mental yang dimaksud antara lain, kecemasan, bipolar, skizofrenia, depresi, dan sebagainya.
(*)
Komentar
Posting Komentar